Inhaltlich gegengelesen von Andrea Tillinger, DGKP, Gesundheitsbegleiterin — Geschäftsführerin New Energy Medical Center
Zuletzt aktualisiert am 6. September 2026
Leichte, aromatische Einzelportion mit nur 92 kcal – ideal für eine bewusste, kalorienarme Ernährung.
Diese klare Tomatenbrühe ist pures Wohlgefühl in der Schüssel: zartes Tomatenaroma, frische Kräuter und eine goldene, transparente Brühe, die durch geduldiges Ziehen ihre volle Tiefe entfaltet. Eine elegante Einzelportion, die mit gerade einmal 92 kcal vollständig überzeugt.
Die Tomaten gründlich waschen und in Viertel schneiden. Den Staudensellerie waschen, die Fäden abziehen und in feine Scheiben schneiden. Die Schalotte schälen und in kleine Würfel schneiden.
Das Olivenöl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Schalottenwürfel und den Sellerie darin glasig andünsten, bis sie leicht weich sind.
Die Tomatenviertel, den Thymianzweig, den Rosmarinzweig, das Lorbeerblatt, das Pfefferkorn sowie die Prise Zucker in den Topf geben. Mit Salz würzen und die Gemüsebrühe angießen. Alles aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 45 Minuten sachte ziehen lassen.
Ein feines Sieb mit einem sauberen Mulltuch oder einem neuen Küchenpapiertuch auslegen. Die fertige Suppe langsam und ohne Druck hindurchgießen, damit die Brühe klar und transparent bleibt. Das Gemüse nicht durchdrücken.
Die klare Tomatenbrühe in eine vorgewärmte Schüssel oder einen tiefen Teller geben. Nach Belieben mit frischen Basilikumblättern, kleinen Zucchiniwürfeln oder etwas Tomatengelee anrichten und sofort servieren.
Tomaten liefern wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamin C, während Sellerie und Schalotte natürliche Aromen und Ballaststoffe beisteuern. Das Olivenöl ergänzt die Suppe mit einfach ungesättigten Fettsäuren – alles zusammen eine nährstoffarme, aber aromatisch reiche Mahlzeit, die gut in eine bewusste Ernährungsweise passt.
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